隨著生活節(jié)奏的加快，我們感受到了越來越多的壓力，然而我們每個人的工作壓力都不一樣，上級交給你的定性任務(wù)這是對你的一種壓力；同事之間的人際關(guān)系要處理得當(dāng)這又是一種無形中的壓力；最主要的就是你在你的崗位上要有所成績有所突破，這一切都需要你的不斷付出和努力，這些都是壓力，每一項完不成對你來說都是一種打擊。
以下是工作壓力大的時候如何減壓的一些建議。
一、制定合理的工作目標(biāo)
合理的工作目標(biāo)為“跳起來能摘得到的蘋果”。“不跳起來就能摘到”意味著這個目標(biāo)在自己的能力范圍內(nèi)，很輕松就能達到。“跳起來能摘到”意味著這個目標(biāo)有一部分超出自己的能力，但通過主觀努力、尋求幫助、整合資源可以達到。“跳起來也摘不到”意味著目標(biāo)完全超出自己的能力范圍。很多職場人士覺得承受著“亞歷山大”的壓力感，就是制定了一些“跳起來也摘不到的蘋果”的目標(biāo)。長久以往，會極大挫敗工作能力和工作自信。積極的工作狀態(tài)是不斷重復(fù)制訂“跳起來能摘到”的目標(biāo)，長久以往，可以激活內(nèi)在的潛力和價值感，更能使其工作自信、工作能力、工作樂趣形成良性循環(huán)。
二、嘗試發(fā)現(xiàn)工作中的價值感和樂趣
心理學(xué)實踐證明，如果你從事了一份自己非常討厭的工作，那么你就會把自己不少的收入和時間用在緩解因從事這份討厭工作所帶來的壓力上。任何一份工作，都會有有意思的地方，嘗試在自己的工作過程中尋找一些價值感和樂趣，這是緩解工作壓力最有力的武器
三、建立和維系生活中的親密關(guān)系
著名心理學(xué)大師弗洛伊德曾經(jīng)說過：“只有好好地愛并且好好地工作，才能真正實現(xiàn)生活的平衡。”我們每個人都是社會性的動物，都需要跟別人有一種親密關(guān)系。如果你缺乏這種關(guān)系，一種內(nèi)在的焦慮就會出來。這種焦慮也會轉(zhuǎn)移到你的工作上，讓工作成了你壓力的替罪羊。記住，工作再忙，也不要疏于與親友的聯(lián)系，要有那么兩三個可以談心事的朋友，不管是快樂或是痛苦，都需要有人分享。這樣的分享是非常有用的壓力緩沖器
四、重建健康的壓力應(yīng)對模式
我們不可能消除生活工作中的各種壓力源，我們只能以積極的方式去應(yīng)對。從心理學(xué)的角度，應(yīng)對壓力的方式有6種，分別為解決問題、自責(zé)、尋求資源幫助、幻想、退縮、找借口。最消極、病態(tài)的方式即為幻想，這是在我們出生一年內(nèi)形成的低級防御方式。而最積極健康的方式就是第一種和第三種。此兩種應(yīng)對方式可以幫助我們理智的應(yīng)對壓力事件，盡快找到解決問題的方法以及保持樂觀的心態(tài)。
銀行的工作是比較有規(guī)律的，要讓自己去適應(yīng)這樣的規(guī)律。朝九晚五的規(guī)律。你敞開心扉去接受它，它自然會融入你的生命。
在生活中多找些揮霍內(nèi)心情感的方式，多自我鼓勵：我可以！簡單明了，而且十分實惠。用自己的時間去尋找一下自己真正喜歡的東西，你一定能找到的，然后去追尋它！
