我今年八十五歲，年齡雖然大了，但體質(zhì)還不錯，能吃、能睡、能跑、能干家務(wù)。我的身體素質(zhì)之所以比較好，主要在于健身養(yǎng)生。走健康之路的過程中，頗有心得。
堅持鍛煉好，病痛就會跑。一天之際在于晨，晨練有利于身體健康，每天堅持晨練（健身操）四十分鐘，雷打不變，下雨天我就躲到避雨的地方或陽臺上練。跑步是很好的鍛煉方式，堅持跑步、步行三十分鐘（約四公里），以微汗為佳。晚飯后，散步、游園三十分鐘必不可少。堅持鍛練的結(jié)果，明顯的增強了體質(zhì)，改善了人的精神面貌。
按摩不放松身體必輕松。根據(jù)自身狀況的需要，我一直堅持早、晚（睡前、起床后）各按摩相關(guān)穴位半小時。我原來血壓（舒張壓）偏高，通過按摩百會穴、曲池穴、太溪穴、太沖穴各一萬次，現(xiàn)血壓已正常。為了調(diào)節(jié)肝臟功能，我一直堅持按摩眼球，方法是將雙手掌搓溫熱后，對準眼球上下左右運轉(zhuǎn)九周，效果使肝經(jīng)得到了疏通，眼視力出現(xiàn)了超常現(xiàn)象。我現(xiàn)在讀書、看報、寫作都不用戴眼鏡，有種“返老還童”的感覺。為了提高腎功能，我長期堅持按摩勞宮、涌泉兩穴位。通過用雙手勞宮穴交叉按摩涌泉穴各一百次，起到了強腎健體的作用，解決了尿頻、尿急、夜尿多的問題。以前每晚起床兩三次，現(xiàn)在晚上睡覺不起床了。為了加強脾胃功能，每晚睡覺前將雙手掌搓溫熱后，交叉揉摩腹部，順時針（呼氣）、逆時針（吸氣）各一百次，增強脾胃的消化功能，防止了便秘和鬧肚子等問題。現(xiàn)在是能吃，能喝，能走，能睡，身體輕松自如，健步如飛。
文娛活動不可少，談笑風生不顯老。每天上午堅持看書、讀報二小時，達到了了解時勢、跟上形勢、掌握信息的目的。在政治、經(jīng)濟、社會復雜多變的新形勢下，保持清醒的頭腦，經(jīng)常與其他老同志交換當前形勢的看法，起到健腦作用。下午堅持練習書法一小時，保持精氣神。為了節(jié)約開支，我總是利用舊報紙作書法練習的材料，在練的過程中要全神貫注，集中精力。隨后玩棋牌二小時，防止老年癡呆。晚上看電視。通過上述文娛活動，達到了活躍身心，陶冶情操的目的。
生活起居要有序，粗茶淡飯伴三餐。堅持早起晚睡：春夏六點半起床，十點半左右睡覺；秋冬七點起床，十一點左右睡覺。中午小憩不可少：無論酷暑嚴夏還是寒冬臘月，我都堅持一小時左右的午睡，從不改變。在飲食方面，每天兩稀一干（早晚稀，中午干），從不暴飲暴食、大魚大肉，粗茶淡飯，杜絕不良的夜宵習慣。這種有規(guī)律的生活起居習慣，有效的達到了養(yǎng)生健身的良好效果。
總之，健康在于鍛練，養(yǎng)生重在調(diào)理，只要從認識到行動都解決了“我的健康我負責”這一重要原則，就能夠使“人活百歲不是夢”成為現(xiàn)實。
