初試平板支撐

    散步一直是我堅(jiān)持的最好的鍛煉方式，簡(jiǎn)單、方便、自由不拘一格。而且在散步同時(shí)，可以享受陽(yáng)光的溫暖、四季的美景和花香，可以想入非非、也可以安靜地聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。所以無(wú)論春夏秋冬，就算雨天、雪天，我也會(huì)找個(gè)空閑出去溜達(dá)溜達(dá)，偶爾不舒服，但凡能動(dòng)也會(huì)堅(jiān)持走上半個(gè)小時(shí)。

    上月有朋友推薦PLANK平板撐，如今全民健身最時(shí)尚、最火的健身動(dòng)作，說(shuō)是可以減肚腩，讓我瞬間接受。該運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單，卻很能磨練人的意志，最重要的是此運(yùn)動(dòng)無(wú)需器械、不限時(shí)間和場(chǎng)地。標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐通過(guò)腳尖支撐和手肘力量支撐整個(gè)身體，手肘位于肩膀正下方。做的時(shí)候腹部出力繃緊，臀部繃緊，頭部、上背、臀部保持一直線(xiàn)。起初，我只能堅(jiān)持一分鐘便從肚子開(kāi)始全身發(fā)抖，然后從頭到肩膀全身冒汗�？纯磁笥寻l(fā)過(guò)來(lái)的新紀(jì)錄：32分鐘、45分鐘……感覺(jué)都是大神級(jí)別了，唯有膜拜。按照提示下載PLANK軟件，每晚訓(xùn)練時(shí)開(kāi)始計(jì)時(shí)，竟然慢慢地每次2分鐘、3分鐘到5分鐘堅(jiān)持下來(lái)，很有收獲感。于是給自己定了每天累計(jì)12分鐘以上，分4次完成的小目標(biāo)。

    如今已堅(jiān)持平板支撐一月有余，漸漸地把它和散步當(dāng)做生活的一部分。減持練習(xí)不求成為健身王，也不求多少塊腹肌，練出馬甲線(xiàn)，只求基礎(chǔ)代謝增加，燃燒脂肪，身輕如燕。