銀行界
首 頁 | 業(yè)界動(dòng)態(tài) | 銀行培訓(xùn) | 資格認(rèn)證 | 在線學(xué)習(xí) | 政策法規(guī) | 銀行理財(cái) | 專家觀點(diǎn) | 品牌中小銀行 | 中小企業(yè)金融服務(wù)
城商行 | 農(nóng)村金融 | 全國股份制銀行 | 外資銀行 | 分支行動(dòng)態(tài) | 貸款通道 | 銀行會(huì)客廳 | 銀企對(duì)接 | 企業(yè)融資 | 信用查詢
信用卡 | 銀行股票 | 論文集錦 | 焦點(diǎn)人物 | 機(jī)構(gòu)分析 | 貸款產(chǎn)品 | 媒體視覺 | 行業(yè)會(huì)議 | 人才市場 | 休閑BANK | 銀行社區(qū)
搜索: 高級(jí)搜索
您當(dāng)前的位置:首頁 > 休閑BANK > 七彩生活

排解煩惱和消極情緒---“放得下”

時(shí)間:2020-04-03 16:51:40  來源:銀行界網(wǎng)  供稿單位:工行淮安分行  作者:孫靜

    在直播課程中,我們學(xué)到排解煩惱和消極情緒的方法有兩個(gè)方面:“拿得起”和“放得下”。做到“拿得起”需要我們一生都為之付出努力,面對(duì)各種不同的壓力,我們需要學(xué)習(xí)各種不同的知識(shí)以提升自己的能力,這是一個(gè)長期的持續(xù)的過程。而“放得下”則是改變自己的認(rèn)知方式,從煩惱和負(fù)面情緒中將自己釋放出來,這也是張老師著重講的部分,我在短短一個(gè)半小時(shí)的課程中對(duì)此部分印象最為深刻,收獲最多。因此,我想從“放得下”的角度講述排解煩惱和消極情緒的感悟,從認(rèn)知煩惱與消極情緒、情感的傾訴與表達(dá)兩方面來分析“放得下”對(duì)排解煩惱和消極情緒的重要性。 

    對(duì)煩惱和消極情緒的認(rèn)知 

    煩惱和消極情緒的由自身產(chǎn)生。我原來一直認(rèn)為煩惱和消極情緒是由別人帶給我們的,所以我有很多負(fù)面情緒,在生活中也經(jīng)常與人賭氣。但是這種片面的認(rèn)知,使我成為“受害者”的角色,對(duì)周圍的人和事情越發(fā)感到無力。后來,我遇到更多與我面對(duì)同樣情況,甚至狀況比我還糟糕的人,但是卻能比較平和、有效解決事情的人。期初,我驚訝于他們的觀點(diǎn),贊嘆于他們的行為,覺得他們的自制力超出常人。后來,我發(fā)現(xiàn)他們的想法是真實(shí)的,唯一的區(qū)別是我和他們的認(rèn)知方式不一樣。 

    同直播課中張老師說的一致,面對(duì)相同的一件事情,不同的人對(duì)待它的態(tài)度不同,采取的行為差異也很大。這就告訴我們,煩惱和消極情緒的產(chǎn)生,并不是取決于事件本身,而是取決于我們彼此之間的認(rèn)知方式。煩惱和消極情緒的產(chǎn)生是我自身價(jià)值觀對(duì)其的評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的。我之所以會(huì)感到憤怒、害怕、焦慮等負(fù)面情緒,是因?yàn)槲掖竽X的第一反應(yīng)反饋出厭惡的感覺,而這種厭惡可能只是這件事情沒有符合我的價(jià)值觀。比如,一個(gè)人小心謹(jǐn)慎,如果我當(dāng)時(shí)很著急,我就會(huì)覺得他是“強(qiáng)迫癥”;但是如果我很重視這件事,或許我又會(huì)覺得他“認(rèn)真負(fù)責(zé)”。其實(shí)我們對(duì)壓力和消極情緒的產(chǎn)生都來源于自身的需求沒有得到滿足。 

    對(duì)情感的傾訴與表達(dá) 

    消極的情緒應(yīng)該得到充分的表達(dá)。張老師分析云南大學(xué)馬加爵的案例,馬加爵面對(duì)同學(xué)的玩笑,一直客氣忍讓,直到有一天他終于在沉默中爆發(fā),做出了錯(cuò)誤的極端的反饋。我們不是圣人,我們無法一直克制自己的真實(shí)情感,我們要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的真實(shí)需求,讓對(duì)方知道我們生氣、失落、沮喪也很重要。我們可以埋怨、職責(zé)、批評(píng)他人,但這并不是表達(dá)情緒的最好方式。運(yùn)用同理心,如果一個(gè)人埋怨、職責(zé)、批評(píng)我們,我們的反應(yīng)常常是申辯和反擊。反之,如果我們坦誠說出我們的需要,其他人就有可能做出積極的回應(yīng),這就是張老師的所說的“用最少的水撲滅最小的火”。 

    人是社會(huì)性高級(jí)動(dòng)物,人類有著渴望愛、渴望被愛的本能,人與人的交往中溝通中的坦誠、真實(shí)尤為重要。小時(shí)候,我對(duì)自己要求極高,總感覺不幫別人是不道德的,任何一點(diǎn)點(diǎn)自私自利的想法,都可以成為我反對(duì)自己、討厭別人的動(dòng)因。后來,我又站到了它的對(duì)立面,并且持續(xù)了很長一段時(shí)間,可是我發(fā)現(xiàn)自己并不能完全忽略別人的感受。我意識(shí)到我得在自己和他人的相處中找到一個(gè)平衡點(diǎn),一個(gè)我的自我需要可以得到滿足,他人的需要也可以得到妥善安置的地方。人對(duì)一個(gè)人是否是真的關(guān)心自己似乎總是尤為精準(zhǔn),人與人的交往中似乎存在一種叫真誠的空氣,它的濃度有絲毫降低,我們都會(huì)產(chǎn)生不適。 

    心理學(xué)真的很重要。心理學(xué)使人們更加了解自己和他人。每一次對(duì)自己和他人認(rèn)知的加深,內(nèi)心的困惑就可以得到解答。通過組織在線直播課的方式,我們可以通過發(fā)送彈幕的方式交換心得,這是一個(gè)很好的心理學(xué)交流平臺(tái)。感謝張榮華老師的講解!感謝工行小伙伴們的彈幕陪伴!希望以后可以通過直播課的方式進(jìn)行更多的交流。 

發(fā)表評(píng)論 共有條評(píng)論
用戶名: 密碼:
驗(yàn)證碼: 匿名發(fā)表

·央行二季度貨幣政策執(zhí)·堅(jiān)決防止影子銀行死灰
·監(jiān)管層密集發(fā)聲 金融防·銀保監(jiān)會(huì):當(dāng)前中小銀
·地方金融監(jiān)管加速構(gòu)筑·銀保監(jiān)會(huì):超1.8萬億元
·央行將多舉措推動(dòng)應(yīng)收·央行下調(diào)再貸款再貼現(xiàn)

圖片新聞

央行二季度貨幣政策執(zhí)行報(bào)告
貨幣政策傳導(dǎo)效率明顯提高
一季度,人民幣各項(xiàng)存款增加
銀行保險(xiǎn)機(jī)構(gòu)支持實(shí)體經(jīng)濟(jì)效果顯現(xiàn)

熱門點(diǎn)擊

銀行業(yè)金融機(jī)構(gòu)總資產(chǎn)情況圖
2020年4月銀行業(yè)金融機(jī)構(gòu)資產(chǎn)份額

在線調(diào)查

2020年您對(duì)哪家全國股份制銀行服務(wù)最滿意?
  •  中國農(nóng)業(yè)銀行
  •  中國工商銀行
  •  中國建設(shè)銀行
  •  中國銀行
  •  交通銀行
  •  中國郵儲(chǔ)銀行
  •  中國光大銀行
  •  中信銀行
  •  中國民生銀行
  •  興業(yè)銀行
  •  招商銀行
  •  華夏銀行
  •  廣東發(fā)展銀行
  •  平安銀行
  •  浦發(fā)銀行
  •  浙商銀行
  •  渤海銀行
  •  恒豐銀行
  

廣告服務(wù) | 關(guān)于我們 | 服務(wù)內(nèi)容 | 聯(lián)系我們 | 加盟合作 | 免責(zé)條款 | 招賢納士

Copyright © 2002-2011, tbankw.com Inc. All Rights Reserved!

主辦單位:中聯(lián)銀信(北京)管理咨詢有限公司

本站法律顧問:北京貝邦律師事務(wù)所 姜波

版權(quán)所有:銀行界 京ICP備10000166號(hào)

京公網(wǎng)安備110114000920號(hào)