年后開始練習(xí)瑜伽,一周五次,盡量不掉課,進(jìn)步在不知不覺中。
剛開始下犬時(shí),老師發(fā)布命令,兩腳走或跳到兩手內(nèi)側(cè)。我頂多邁到一半,再慢慢講腳步挪到前面。兩個(gè)月不到,已能一步到位,如今更可以兩腳并攏往前跳,且腳步越來越輕。
因腰部傷病,雙腿內(nèi)側(cè)較緊,十分羨慕同伴們優(yōu)美的的橫一和豎一字,雖然目前還沒有那么完美,但至少離地面已越來越近。
初習(xí)瑜伽者,老師不建議上流瑜伽課,強(qiáng)度大、課程較復(fù)雜。一個(gè)月后我開始習(xí)練,從簡(jiǎn)易四柱到四柱,整個(gè)人從下犬式開始向前飄。先是雙膝蓋落地,減輕壓力,緩慢地胸脯落地,半年后能夠手臂彎曲后,前胸落地,再眼鏡蛇式,當(dāng)然對(duì)于腰部不適者,我一直做低位。
8月疫情緊張期間,慕子開通了線上教學(xué),大家堅(jiān)持在家里練習(xí)。某日拉升后,開始做全蓮花,兩個(gè)腳掌交叉搭在大腿之上,我竟然成功了。全蓮花看似簡(jiǎn)單,做起來要有一定的柔韌性。
當(dāng)初看歐總倒立,將頭卡在雙臂間,腳步慢慢地往頭的方向走,抬起直接倒立,雙腳向后彎曲,造型優(yōu)美。便想著我的倒立,希望在國(guó)慶前能試試。昨晚流瑜伽,慕子見我四柱做的比較到位,就幫助我試了倒立,雖然時(shí)間很短,總算是嘗試過了,且完全沒有膽怯。
隨著時(shí)間的推移,許多原本做不到到位的動(dòng)作,竟在不知不覺中完成了,接下來就是在運(yùn)動(dòng)中慢慢地去體會(huì),并享受這種酸爽和疼痛感。