初試內(nèi)觀流

   國慶后，慕子就在瑜伽群拋出了誘餌，周四的流瑜伽開始上內(nèi)觀流啊。

   我很好奇，因?yàn)榍耙恢苌趁猛觿倓偨o我看了她們練習(xí)的一段內(nèi)觀流，并說內(nèi)觀流練起來很辛苦，跟不上節(jié)奏，想S的感覺，反正她是沒能堅(jiān)持下來。

   于是開始關(guān)注網(wǎng)上和朋友圈有關(guān)瑜伽練習(xí)中內(nèi)觀流的視頻，其中招弟那一段，一位男教練和兩位女子的內(nèi)觀流瑜伽，三分鐘左右，從嬰兒式開始，將下彎、拜月、扭轉(zhuǎn)、下犬、平板、四柱、大貓、反戰(zhàn)等等瑜伽的基本動作串聯(lián)起來，通過一首歌展示出來。

   周四，原本流瑜伽人就少，今天來的只有七個人。慕子開始從流瑜伽指導(dǎo)起，熱身一刻鐘以后，開始一個個動作的教授，然后放音樂，帶著我們將一個個動作串聯(lián)起來。第一二遍，手忙腳亂，氣喘吁吁。耳朵聽著她的指令，眼睛瞟著她的動作，根本不用說去感受了。間隙趕緊問問其中沒弄太明白的幾個動作，第三遍漸漸地能跟上了，只是動作不能完全做到位。第四遍開始跟著音樂，舒展手腳，盡量做得柔美些、流暢些。一個小時一晃而過，身體冒汗如盛夏。因?yàn)橛幸魳罚�比起流瑜伽更有美感，心情也無比愉悅。

   要做到內(nèi)觀流這三分鐘左右的動作行云流水，必須通過呼吸調(diào)節(jié)，控制身體的每一個動作和部位，使身體、心靈、靈魂。習(xí)練了以后，終于能體會到，內(nèi)觀流就是用身體去詮釋一首歌，從而釋放所有情緒，希望自己能跟上并盡快熟悉。